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应采儿瘦小腿绝技!原来小腿才是最显身材的部位?。?)

2017-11-07 来源:时尚芭莎
《爸爸去哪儿》里应采儿和陈小春kiss,不但秀了一旁的Jasper和杜江一脸恩爱,也给屏幕前@所有人撒了一把狗粮。不过比起羡慕他俩人几年如一日的感情,更羡慕的是应采儿时不时秀一把的大长腿!

如何get美腿? 这4步下来一定没问题!

A.简单的运动

其实瘦小腿的最佳运动是温和有氧+简单的瘦腿动作,比起锻炼肌肉的无氧运动,坚持慢跑或游泳对小腿的减脂效果更好。而靠墙90度竖腿、贴墙站立、空中蹬自行车等既瘦腿又可以一边做其他事的简单运动也很有效哦,将这两者结合,就不用再做其他运动啦!

B.拉伸

Step1:双手贴住墙面,前腿弯曲,膝盖与脚尖齐平,后腿伸直,用力推墙。两条腿各做五组15秒即可。

Step2:双腿伸直,一脚踩在台阶上发力。两条腿各做五组15秒即可。

Step3:双手贴住墙面,两腿弯曲,前脚抵住墙发力。两条腿各做五组15秒即可。

C.按摩

Step1:按压脚踝处的穴位,然后反复揉捏按压小腿的肌肉。

Step2:双手握拳,指节用力刮揉小腿两侧。

Step3:张开手,用手指按压小腿的肌肉。

Tips:按摩时一定要配上按摩油/精华/身体乳哦,否则反复摩擦会加速腿部肌肤老化哦!

D.腿部肌肤护理

只有细可算不上美腿,腿部肌肤不护理好,再瘦看上去也没有美感!无论在哪个季节,只要露腿,括穿丝袜,都一定要抹好防晒霜。每天洗完澡后一定要涂抹身体乳进行保湿,而且最好每两周用一次身体磨砂膏去除腿部的死皮角质,坚持一个月下来腿部肌肤就能细嫩许多~

 

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